Kurse im ersten Halbjahr 2012
Meinen Flyer mit der Programmübersicht hier für Sie zum Herunterladen. Die Kurse sind auch auf der Seite ‘Kurse’ aufgelistet, dort habe ich auch Links gesetzt zu den Beschreibungen.
Ich hoffe, Sie finden hier etwas für Sie Passendes.
Weitere Angebote sind in Planung, so beispielsweise zusammen mit Frau Mönkemöller ein Workshop ‘Aufstellungen und Feldenkrais-Lektionen’. Dort werden wir Themen zu Körper-Teilen, Orten von Diagnosen und Krankheiten aufstellen und uns durch Lektionen von ‘Bewußtheit durch Bewegung’ genau diese wahrnehmen und kennen und schätzen lernen.
Ebenso wird meine Mitarbeit in der Feldenkrais- Ausbildung ‘Milano-Levico 4‘ auch wieder einen intensiven Input in meine tägliche Arbeit mit Ihnen ergeben.
Daher werde ich auch bis zum 9. Januar 2012 telefonisch und auch per Email schlechter erreichbar sein. Ich bitte um Nachsicht.
Wenn hier noch nichts Passendes ist, kontaktieren Sie mich! Nicht umsonst ist ein beliebter Leitspruch in der Feldenkraiswelt das Zitat von M. Feldenkrais selber: ‘Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte angenehm und elegant.’
Die Vielfalt unserer Möglichkeiten
Mit diesem Schwerpunkt will ich Sie aufmerksam machen auf eine Grundlage der Feldenkrais-Methode: wir haben meist viel mehr Möglichkeiten, als wir spontan erkennen!
Warum erkennen wir in vielen Momenten unseres Lebens nicht, dass wir mehrere Möglichkeiten haben? Dass wir uns aussuchen könnten, wie und wo und was wir nun bewegen, handeln, nicht handeln.
Dieser Zusammenhang ist angesprochen, wenn M. Feldenkrais in seinen Lektionen beispielsweise sagt: ‘Beobachte wie dein Selbst Kontakt hat zum Boden’. Unsere Wahrnehmung -von uns selber und von unserer Außenwelt- ist geprägt durch uns, unser Selbst, also alle Anteile die wir so haben. Die Stimmungen, unsere Glaubenssätze, auch unsere Erfahrungen und die Beschlüsse, die wir aus diesen gezogen haben. An diesen ist nichts Schlechtes oder Verkehrtes, nur wenn wir uns dessen nicht bewußt sind, wie und wann und warum diese unsere Bewegungen beeinflussen, können sie auf kürzere oder längere Zeit zu Einschränkungen, Schmerzen oder Schonhaltungen führen.
Oft sind wir eingeschränkt in unserem Alltag durch viele Stunden des Sitzens am Computer, einseitigen Körperhaltungen, wie Rühren mit der rechten Hand im Kochtopf. Erst wenn wir dann an freien Tagen mal Minigolf spielen, stricken oder eine neue Sportart ausprobieren, merken wir, dass diese Arten der Bewegung ungewohnt sind – und dann schwierig oder gar schmerzhaft. Ich werde mit Ihnen Bewegungen erarbeiten, die für die meisten von uns jenseits der alltäglichen Bewegungspielraumes sind. Sie erleben sich in neuen Bewegungen und experimentieren mit den vielen Möglichkeiten, die darin liegen.
Ganzheitliches Kiefertraining – Workshop
Ob Knirschen, Zähne- zusammen- beißen oder schmerzende Verspannungen im Hals-Kopf-Kiefer-Bereich: mit der ganzheitlichen Herangehensweise der Feldenkrais- Methode® können Sie für sich Verbesserungen erreichen. Durch das Erkunden der eigenen alltäglichen Gewohnheiten beim Kauen oder Sprechen sowie durch die Verbesserung der Kopfhaltung gewinnen Sie eigene Kompetenz über ‘Ihren Kiefer’ zurück.
Da Bewegungen des Kopfes, der Zunge und der Schultern die Möglichkeiten des Unterkiefers und der Kiefermuskulatur beeinflussen, werden Sie auch diese während des Kurses erkunden und verbessern. So kommen Sie zusätzlich in den Genuss eines leichten Kopfes, eines freien Nackens und einer tönenden Stimme!
Der Workshop
bietet Ihnen die Gelegenheit, kompakt und gezielt Ihre Bewegungen des Kiefers, der Wirbelsäule und der Schultern neu zu koordinieren. Spannungen werden dadurch verringert, neuer Bewegungsspielraum entsteht. So haben Sie einen guten Start Veränderungen in diesem Bereich entstehen zu lassen.
Der Workshop beinhaltet 6 Gruppenstunden ‘Bewusstheit durch Bewegung’. In diesem werden Bewegungsgewohnheiten auf spielerische Art und Weise erfahrbar gemacht. Diese werden im mp3- Format aufgenommen, und wenn Sie wünschen, können Sie diese zum Wiederholen daheim auf CD erhalten.
Zusätzlich ist eine Einzelstunde nach der Feldenkrais- Methode® (Funktionale Integration) enthalten, mit Termin nach Absprache. In dieser werden gezielt die Verspannungen verringert, sowie neue Bewegungsimpulse gegeben.
Samstag 19.11. und Sonntag 20.11. jeweils 13:30 – 17:30 Uhr, Kosten 138 Euro. Anmeldung erforderlich.
Slow Motion
Langsames Fitnesstraining auf ‘feldenkraisische’ Art.
Wir schulen die Bewegungsabläufe, die im Fitnesstraining empfohlen werden. Damit haben Sie die Gewissheit, dass sie gelenkschonend Ihr Training absolvieren und damit vielen Spätfolgen eines intensiven Trainings entgehen.
Gleichzeitig haben Sie Erfolgserlebnisse, wenn beispielsweise die Liegestütz innerhalb einer Lektion leichter wird.
Und für das Wohlbefinden nach den Lektionen arbeiten wir so angenehm, dass der Muskelaufbau mit wenig Muskelkater angeregt wird. Die Gewichtsreduktion wird angekurbelt, allein schon wenn wir ‘vergessene’ Muskelpartien wieder in unsere Wahrnehmung bringen und diese sich auch bei den Alltagsbewegungen beteiligen. So bringen Sie Ihren Körper in Schwung mit Leichtigkeit und Freude an der Bewegung.
Geeignet für Ungeübte sowie zum Wiedereinstieg. Je nach Übung wird auch mit Gewichten gearbeitet.
Rückenschulung nach der Feldenkrais- Methode
Zu Rückenschmerzen und damit zu der Frage ‘wie gehe ich damit um?’ gibt es so viele Antworten wie Menschen, Therapien und Medizinrichtungen.
In der Rückenschulung nach der Feldenkrais-Methode gehen wir ganz pragmatisch vor: Wir wollen Gehen können, Stehen, Sitzen, uns bücken zum Schuhe zubinden und die Einkaufstasche tragen. Also werden wir nach und nach diese Bewegungen Schritt für Schritt neu erarbeiten. Viel auf dem Boden (da ist das Ausruhen auch angenehmer), und am Anfang mit kleinen Bewegungen, um leichter den Wohlfühlbereich spüren zu können.
So wird die Koordination beim Bücken, Stehen, Gehen geschult, die einzelnen Partien unseres Rückens wissen wieder, wann sie sich ausruhen können und wann ihre Kraft gefordert ist. Die Schultern handeln mit der unteren Wirbelsäule und dem Becken aus, wer bei welcher Bewegung die Führung angibt. Und der Kopf erhält damit die Freiheit, sich nach allen Seiten bewegen zu können, so dass Orientierung, Gleichgewicht und Sehen leichter gelingt.
Wenn die Balance der Rückenmuskulatur wieder hergestellt ist, fühlen wir oft gleichzeitig mehr Leichtigkeit und Stabilität. Insgesamt verringern sich die Zeiten mit Schmerzen und das Bewegungsspektrum wird größer.
Bei länger bestehenden oder öfter auftretenden Schmerzen empfehle ich zu den Gruppenstunden ‘Bewußtheit durch Bewegung’ auch Einzelstunden ‘Funktionale Integration’. Denn Schmerzen verringern unsere Fähigkeit uns dosiert zu bewegen und den Wohlfühlbereich zu finden. Durch meine Führung in der Funktionalen Integration können Sie Ihre Leichtigkeit und Ihre Beweglichkeit erleben und haben damit für die Gruppenstunden eine Orientierung und Unterstützung.
Fit für die Enkelkinder!
Kurs für Großeltern und werdende Großeltern
Sie haben schon Enkelkind(er) oder demnächst kommt eines, Sie freuen sich darauf und wollen Zeit mit diesem neuen Familienmitglied verbringen. Nur, Sie fühlen sich ein wenig steif und etwas überfordert, wenn Sie daran denken, mit dem Kind auf dem Boden zu rollen, krabbeln oder sitzen?
Die Feldenkrais- Methode hat in einigen Lektionen diese Bewegungen aufgegriffen und für Erwachsene nachvollziehbar aufbereitet. Wir wollen mit diesen Lektionen experimentieren, so dass Sie selber besser rollen und krabbeln können. Dieses verbesserte Bewegungsverständnis hilft Ihnen zusätzlich im eigenen Alltag gegen Steifheit oder gar Schmerzen, sowie im Verständnis des Enkelkindes und seiner Bewegungs- und Lernfähigkeit.
Dazu werden wir viele der Grundsätze von Emmi Pickler’s Kleinkinderbetreuung aufgreifen und an uns selbst ausprobieren.
Workshop: Samstag/ Sonntag, 22. + 23. Oktober 2011, jeweils 13:00 bis 17:00 Uhr
Anmeldung bei der VHS Filderstadt!
Unterrichtsmaterial Kopien 2 Euro.
Zusätzlich können Sie CD’s mit den Lektionen erwerben, so dass sie zu Hause weiter üben können (ca 20 Euro)
Programmübersicht Herbst 2011
Meinen Flyer mit der Programmübersicht hier für Sie zum Herunterladen. Die Kurse sind auch auf der Seite ‘Kurse’ aufgelistet, dort habe ich auch Links gesetzt zu den Beschreibungen.
Ich hoffe, Sie finden hier etwas für Sie Passendes.
Wenn nicht, kontaktieren Sie mich! Nicht umsonst ist ein beliebter Leitspruch in der Feldenkraiswelt das Zitat von M. Feldenkrais selber: ‘Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte angenehm und elegant.’
Programmübersicht Sommer 2011
Hier möchte ich einfach als Pdf- Datei eine Übersicht zu den geplanten Kursen und Workshops einstellen.
Stressreduktion und NEIN- Sagen
Nie Zeit?
Dauernd kommt jemand mit ‘nem Anspruch?
Permanente Anspannung, weil man nie in Ruhe gelassen wird?
Da hilft nur ein:
N E I N!!!
Stress, Burn- Out, chronische Verspannungen bis zum Schmerz: der Alltag ist unangenehm und dann kommt oft der Ratschlag:
‘Sagen Sie halt einfach Nein!’
Können Sie ‘einfach’ Nein sagen?
Unser soziales Leben, unser Gemeinschaftssinn, unser Bedürfnis sowohl Zuwendung zu erhalten, sowie Zuwendung zu geben, diese Komponenten hindern uns immer wieder daran Nein zu sagen.
Davon abgesehen: wann sind Sie sich denn sicher, dass Sie Nein sagen wollen? Woran merken Sie es?
Und als drittes: Ist Ihr Nein klar und deutlich genug für die anderen? Ist da genug Stimme und Volumen aus Bauch und Beckenboden um dem Nein den Nachdruck zu geben, den es braucht?
Erkunden statt Üben
Der Workshop gibt Ihnen in kompakter FormGelegenheit um dem eigene NEIN auf die Spur zu kommen. Wir werden viel mit der Feldenkrais- Methode® arbeiten, da diese die Achtsamkeit für das eigene Befinden schult und alle Arten von Bewegung verbessert -beispielsweise den Einsatz des Zwerchfells um mal so richtig laut ein Nein brüllen zu können.
Daneben werden wir uns mit Grenzen beschäftigen, in erster Linie mit den eigenen.
Wir werden keine Nein’s üben. In der Feldenkrais-Arbeit gibt es kein Üben. Wir agieren, wir handeln, wir bewegen uns, so wie wir gerade können und durch die Achtsamkeit lernen wir über unsere gewohnheitsmäßigen Nicht-Neins genug, um dann gezielt und maßvoll die eigenen Neins einzusetzen!
Dazu werden wir allerlei Spaß haben, denn jedes klares Nein gibt mehr und mehr das Vergnügen und die Freude an den vielen JA’s zu den wunderbaren Dingen des Lebens!
Neben den Zeiten in der Gruppe ist eine Einzelstunde vorgesehen, Termin nach Absprache, so dass Sie Unterstützung gezielt für Ihre eigenen Bedürfnisse erhalten!
Samstag, Sonntag 5. +6 Febr. 2011, jeweils 11:00 – 17:00 Uhr, Kosten 120 Euro
Ganzheitliches Kiefertraining
Ob Knirschen, Zähne- zusammen- beißen oder schmerzende Verspannungen im Hals-Kopf-Kiefer-Bereich: mit der ganzheitlichen Herangehensweise der Feldenkrais- Methode® können Sie für sich Verbesserungen erreichen. Durch das Erkunden der eigenen alltäglichen Gewohnheiten beim Kauen oder Sprechen sowie durch die Verbesserung der Kopfhaltung gewinnen Sie eigene Kompetenz über ‘Ihren Kiefer’ zurück.
Da Bewegungen des Kopfes, der Zunge und der Schultern die Möglichkeiten des Unterkiefers und der Kiefermuskulatur beeinflussen, werden Sie auch diese während des Kurses erkunden und verbessern. So kommen Sie zusätzlich in den Genuss eines leichten Kopfes, eines freien Nackens und einer tönenden Stimme!
Der Kurs
beinhaltet 10 Gruppenstunden, jeweils dienstags 18:00 bis 18:45 Uhr. In diesem werden Bewegungsgewohnheiten auf spielerische Art und Weise erfahrbar gemacht. Dazu erhalten Sie jeweils eine kleine Übung (schriftlich und auf CD), so dass Sie bis zum nächsten Kurstermin daheim weiter üben können. Zusätzlich ist eine Einzelstunde nach der Feldenkrais- Methode® (Funktionale Integration) enthalten, mit Termin nach Absprache. In dieser werden gezielt die Verspannungen verringert, sowie neue Bewegungsimpulse gegeben.
Informationsabend: Mittwoch, 19. Januar 2011, 20:00 Uhr
Kursbeginn: 25. Januar 2011 (Faschingsferien frei) , jeweils dienstags 18:00 – 18:45 Uhr, Kosten 125 Euro
